하루 종일 업무에 시달리며 받은 스트레스, 퇴근 후 어떻게 풀면 좋을까요? 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 방법 5가지를 소개합니다.
1. 산책하기
하루 30분 정도 산책하면 마음이 차분해지고 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 가까운 공원이나 동네에서 가볍게 걸어보세요.
2. 요가와 명상
요가나 명상은 스트레스를 완화하고 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다. 유튜브에서 간단한 요가 영상을 따라해보세요.
3. 따뜻한 목욕
따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 풀리고 마음도 편안해집니다. 라벤더 오일 같은 아로마 오일을 더해 릴랙스 효과를 높여보세요.
4. 책 읽기
퇴근 후 잠시 책을 읽으며 마음을 진정시키는 것도 좋은 방법입니다. 짧은 소설이나 자기계발서를 추천합니다.
5. 좋아하는 음악 듣기
좋아하는 음악을 들으면 기분이 한결 좋아집니다. 하루의 긴장을 풀어줄 수 있는 잔잔한 음악을 들어보세요.